Longevity Strategy วางแผนสุขภาพวันนี้ เพื่อการเป็นผู้นำที่เฉียบคมตราบนานเท่านาน

ในวันที่ความเปลี่ยนแปลงมาเร็ว และโลกไม่รอใคร

คนที่ “ยังอยู่” ไม่เพียงพออีกต่อไป — ต้อง “อยู่ดี” และ “นำได้” ต่อเนื่อง ยืนระยะได้ยาวนาน

.

Longevity คืออะไร?

Longevity ไม่ใช่แค่การ “มีอายุยืน” อย่างไร้คุณภาพ แต่หมายถึง การยืดอายุขัยแบบมีประสิทธิภาพ

คือการที่คุณยังคง “ใช้ร่างกาย-สมอง-ใจ” ได้เต็มที่แม้อายุจะมากขึ้น

คำนี้จึงเชื่อมโยงกับการดูแลสุขภาพเชิงรุก การใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ และการวางแผนเชิงกลยุทธ์เพื่อให้ “ยังอยู่ในเกมธุรกิจ” ไปได้อีกไกล

.

เจ้าของกิจการ หรือผู้บริหารที่เข้าใจเรื่องนี้ก่อน

คือคนที่สามารถอยู่ในเกมได้นานกว่า และเล่นได้เหนือกว่า

เพราะเขาไม่เพียงแค่บริหารธุรกิจ — แต่บริหารตัวเองเป็นด้วย

.

ถึงเวลาวางรากฐานใหม่ ให้สุขภาพคุณเป็นทรัพย์สินระยะยาวของธุรกิจ และนี่คือสิ่งที่ต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้

.

1.ฟื้นฟูร่างกาย ไม่ใช่แค่พักผ่อน — แต่ต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย

Longevity ที่แท้จริงไม่ได้หมายถึงแค่อายุยืน แต่คือ อายุยืนแบบใช้งานได้จริง

ร่างกายไม่เจ็บง่าย เคลื่อนไหวดี สมองแล่น และไม่เหนื่อยง่าย

สิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือ การรักษากล้ามเนื้อ (Muscle Preservation) และ การเพิ่มกล้ามเนื้อ (Muscle Building)

• เมื่ออายุเกิน 40 ปี เราจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติปีละ 1–2%

• การมีมวลกล้ามเนื้อมาก จะช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ และยังช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน

• เริ่มเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง กับโปรแกรมที่เหมาะกับวัย

• เน้นอาหารโปรตีนสูง เสริมด้วย BCAA หรือ Collagen Type II หากจำเป็น

ตัวอย่างหนึ่งในบุคคลที่รวยที่สุดในโลก Jeff Bezos เจ้าของ Amazon เริ่มเวทเทรนนิ่งอย่างจริงจังหลังอายุ 50

“คนที่มีมวลกล้ามเนื้อสูง มักแก่ช้ากว่าคนที่น้ำหนักเบาแต่ไม่มีแรง”

.

2. ใช้เทคโนโลยีติดตามร่างกายแบบ proactive

ผู้บริหารยุคใหม่ควรใช้ เทคโนโลยีเพื่อเข้าใจสุขภาพตัวเอง ให้มากกว่าที่หมอบอก

เช่น:

• Wearables ที่วัด HRV, deep sleep, zone energy

• โปรแกรมตรวจยีน (Genomic testing) เพื่อดูความเสี่ยงและอาหารที่เหมาะ

• โปรแกรมฟื้นฟูลึก เช่น NAD+ infusion, Detox protocols, Hormone balancing

คนอย่าง Peter Diamandis และ Bryan Johnson (Project Blueprint)

ใช้เทคโนโลยีเหล่านี้เพื่อ ย้อนวัย (Age Reversal) และทำให้ตัวเอง “พร้อมเป็นผู้นำ” ได้อีก 20 ปี

.

3.วางแผนอาหารแบบ Longevity ไม่ใช่แค่ Diet

เลิกนับแค่แคลอรี แล้วหันมา “ออกแบบอาหารที่ทำให้คุณคิดได้ดี เคลื่อนไหวลื่น สมองไบร์ท”

• เน้น อาหาร Whole Food, งด Ultra-Processed

• เลือกเวลาอาหาร (Time-Restricted Eating) เพื่อให้ลำไส้และตับฟื้นตัว

• สมองต้องการ Omega-3, Creatine, Vitamin D, และ Magnesium

• เสริม Probiotic–Prebiotic เพื่อระบบภูมิคุ้มกัน และ Gut–Brain Axis

.

4. ตรวจสุขภาพเชิงลึกทุกปี

อย่ารอให้มีอาการแล้วค่อยตรวจ

วันนี้ศาสตร์การแพทย์เชิงป้องกัน (Preventive & Predictive Medicine)

ทำให้คุณรู้ได้ก่อนว่า “ร่างกายกำลังเสื่อมที่จุดไหน” แล้วป้องกันล่วงหน้า

สิ่งที่ควรเริ่มทันที:

• ตรวจฮอร์โมน (Male/Female Hormone Panel)

• ตรวจ DNA เพื่อตรวจแนวโน้มโรคเฉพาะตัว

• เช็กภาวะการเผาผลาญ ไขมันในตับ ภาวะดื้ออินซูลิน

.

สุขภาพดี = ตัดสินใจแม่น = ธุรกิจไปได้ไกล

สุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องส่วนตัว แต่คือ ระบบสนับสนุนการเป็นผู้นำในระยะยาว

เมื่อร่างกายมีพลัง → สมองไบร์ท → อารมณ์นิ่ง → การตัดสินใจคมและไม่หวั่นไหวง่าย

• คุณจะ เริ่มต้นวันอย่างมั่นใจ ไม่ใช่แค่ประคองตัวให้ถึงเย็น

• มีแรงทำ “โปรเจกต์เชิงรุก” ไม่ใช่แค่แก้ปัญหาที่วิ่งใส่คุณ

• ทำงานนานขึ้นโดยไม่หมดไฟ หรือป่วยกลางทาง

• ทีมจะรู้สึกถึงความมั่นคง เพราะผู้นำ “แข็งแรงทั้งกายและใจ”

สุขภาพของคุณ คือตัวแปรที่ไม่มีใครพูดถึง...แต่ทุกคนในบริษัทรับรู้ได้

.

แจกฟรี Longevity Checklist for Executives

แบบฟอร์ม 1 หน้า ที่ช่วยคุณประเมินว่าคุณพร้อมแค่ไหน กับการเป็นเจ้าของกิจการที่ยังอยู่ในเกมยาว

คลิก https://bit.ly/KS-LongevityChecklist

.

เริ่มดูแลสุขภาพอย่างตั้งใจในวันนี้ ไม่ใช่แค่ยืดอายุคุณ แต่คือการยืด “ความสามารถในการเป็นผู้นำ”

“เพราะธุรกิจจะโตได้ไกลแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะอยู่กับมันได้นานแค่ไหน”

.

#Longevity

#SMEทำเองได้

#KrungsriBusinessEmpowerment

#KrungsriSME